A gondozói hivatás néha megnehezíti, hogy az ember saját magára vigyázzon. A fontossági sorrend a betegség előrehaladtával változik, és a sok nélkülözhetetlen tennivaló listáján rendszerint az utolsó helyet foglalja el az önmagunkról való gondoskodás. Egy szeretettünk gondozása nem könnyű feladat, de fontos megérteni a személyes jólét fontosságát a gondozás ideje alatt. Ha valaki jó szellemi és fizikai állapotban van, minőségi gondozást képes nyújtani. Itt néhány tanácsot adunk, hogy hogyan gondoskodhat saját magáról:

 

  • Találjon magának szabadidőt a nap folyamán, még akkor is, ha egy óráról, vagy kevesebbről van szó! Szánja ezt olyan kinti vagy benti tevékenységre, amit szeret (újságolvasás, nyugtató fürdőzés, nyelvtanulás, torna vagy lazítás, sétálás, bevásárlás)!
  • Vegyen ki szabadnapot! Rendezze úgy, hogy havonta egy napja üres legyen! Szervezze meg a szünetet a családdal, szomszéddal, baráttal, gondozóval vagy gondozói szolgálattal közösen, így megbizonyosodhat róla, hogy addig is valaki más ügyel gondozottjára!
  • Rendszeresen hívja fel barátait vagy ismerőseit! Próbáljon kapcsolatban maradni velük.
  • Tornázzon rendszeresen! Nincs sok időre szükség, 30 perc megfelelő. Ha használja az internetet, megnézhet egy videót, és edzhet egyszerre.
  • Próbáljon meg kiegyensúlyozott étrendet követni.
  • Bármikor, amikor nem érzi jól magát (szellemi vagy fizikai értelemben), kérjen tanácsot háziorvosától. Ne hagyja, hogy a probléma tovább gyűrűzzön!

Szervezzen támogatói hálózatot! Lépjen kapcsolatba hasonló nehézségekkel küzdő gondozókkal, és betegségekkel kapcsolatban pedig vegye fel a kapcsolatot különböző szervezetekkel! Vegyen részt csoportos vagy egyénekre szabott intervenciós programokban, melyek segíteni fognak felismerni a problémát, és megküzdeni az szorongás, depresszió és az önvád érzéseivel!